今朝の血糖値を計り忘れたので、昼食の前後で計ってみました。 ローソンの「ざるそば」です。 一般に、「うどん」よりも「そば」の方がGI値が低いと言われいいますので、昼食にそばを食べることがあります。 今日は、実際に食べて血糖値の上がり方を見てみま…

ローソンでグリコ「おからだから チョコチップ しっとりケーキ」があり、つい買ってしましました。 "おから"が31%入った栄養調整食品で、食物繊維がたっぷり入って、ビタミン5種類、カルシウム、鉄が1個当たり、1日に必要な量の1/6も含まれています。 1包装…

先日「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」を飲んで2時間後の血糖値は、驚くことに上がるどころか「-1」と下がっていました。 今朝は、同じ「カゴメ 野菜ジュース」の『野菜一日これ一本』、野菜不足に濃縮チャージ、ぎゅっと野菜350g分使用、を飲んで試してみま…

今日は、お腹が空いていたので、紀文の「ごまだれとうふ そうめん風」をいただきました。 商品名のとおり、麺は「そうめん」のように細くコシがありました。 1包装(約165g)で126kcal、炭水化物は11.1g、大豆イソフラボンが60mgとのことです。(ごまだれ・ごま…

コンビニの棚に「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」が最近陳列されました。 野菜ジュースは糖質が多いので、今までは避けてきました。 本当に血糖値が上がらなければ健康に良いので飲みたいと思い試してみました。 1本200ml当たりのカロリーが21kcal、糖質が3.…

今日は、「レモンジーナ」を飲んでみました。 新製品で美味しそうでしたので購入してみました。 100mlあたり、カロリー43kcal、炭水化物10.7gとありますが、420ml入りなので4.2倍するとカロリーが180.6kcal、炭水化物が44.9gにもなります。 以前に試した「ペ…

今朝は、ローソンの「ブランのチョコロール」をおそるおそる食べてみました。 1個当たり糖質13.9g、カロリーは232kcal。 クーベルチュールチョコ使用と書いてありました。 チョコロールは血糖値が上がるイメージがあり、今まで避けていましたが、今朝の店頭…

昨日も書きましたが、「ナッツ類は食べても血糖値が上がらないし、ビタミンなどの栄養もあって空腹時にはお勧め」との記事を見ました。 昨日はナッツ類のカカオから作られたカカオ70%のチョコを食べてみましたが、41と思っていたよりも上がらなかったので、…

先日、雑誌でナッツ類は血糖値を上げなくて間食しても大丈夫、チョコもカカオなので成分の多いのだったら大丈夫との記事を読みました。 そこで今朝は「リッツミニ・70%カカオSP」というチョコレートを食べてみました。 写真左側の小さな個装のが5個入ってい…

今朝は、日本ケロッグの「オールブラン使用 シリアル・ビスケット メープル&ハニー」を頂きました。 物繊維の豊富な、麦ふすま(ブラン)が主原料のオールブランで、食物繊維が１日必要量の25%がおいしくとれるとのことです。 7種類のビタミンも含まれています…

今朝は、今までで血糖値に優しかったローソンのブランパンと三ツ矢サイダープラスをいただきました。 毎朝は、固形食品を食べての血糖値を比較するのでミネラルウォーターでしたが、パンとサイダーで朝食をとれると楽しみが増えますね。 昨夜の就寝前の血糖…

一昨日の就寝前の血糖値が326と高く、昨日の朝でも282と高かったので食べ比べは中止させていただきました。 昨日は、サラダやローソンのブランパンなどを食べて過ごしたので、就寝前の血糖値は181まで下がりました。 昨夜はトイレに何度も行きましたが、 今…

最近は血糖値が高めながら下がってきていたので、 昨夜21時頃に久しぶりに甘いスイーツを2個も頂きました。 すると、しばらくしてフラフラになり意識を失うように寝てしまいました。 目覚めたのが早朝4時でした。 就寝前血糖値を測定しないとと思い計ると何…

今朝は、「ぐーびたっ」クッキー(かぼちゃプリン)を頂きました。(ナリスアップコスメティックス) 「空腹感解消」か頭についています。 お腹がふくらむ食物繊維が1/3日分含まれているクッキーです。 水を含むと膨らむ性質があるコンニャクマンナンをはじめと…

血糖値が高いと言われ、薬を使わずに、自然の生命力を高めて血糖値を下げるために奮闘しています。 毎朝、空腹時血糖値を測定してから朝食を食べて、2時間後の血糖値を測定して上がり方を報告しています。 最近は、朝食や小腹の足しになるような栄養調整食品…

毎朝、血糖に優しそうな食べ物を実際に食べて、2時間後の血糖値の上がり方を報告しているブログです。 今朝は、以前から食べたかったですが、品切れで購入できなかった ローソン「ブランのほろにがショコラパン」を頂きました。 糖質11.8g、カロリー175kcal…

今朝は、「Gerbl'e(ｼﾞｪﾙﾌﾞﾚ) 全粒粉ビスケット」を食べてみました。 「Gerbl'e(ｼﾞｪﾙﾌﾞﾚ) 全粒粉ビスケット」(大塚製薬)は 小麦麦芽の全粒粉で作られたビスケットです。 大箱と小箱とありましたが、持ち運びに便利な小箱を選びました。 1箱5枚入り(40g)あたり…

今朝は、「カロリーメイト(フルーツ味)」(大塚製薬)を食べてみました。 昔からの栄養調整食品で有名ですね。フルーツ味は食べやすいです。 2本入りで、糖質が2本で20.5g、カロリーは200kcalとあります。 糖質が少なめなので安心して食べました。 昨夜は、空…

今朝は、「夕方からの頑張りに「1本満足バー」シリアルホワイト]」を食べてみました。 「ヘルシーなのに本格チョコ」と書いてあります。 糖質は21は、カロリーは197kcal。(アサヒフードアンドヘルスケア) 開封して失敗した思いました。ホワイトチョコで包ま…

昨日、「4種類のフルーツ入り、クリーム玄米ブラン(グラノーラ&アサイー)」(アサヒフードアンドヘルスケア株式会社発売)を食べて血糖値が69上がりました。 同じジャンルで今日は 「ＳＯＹＪＯＹ(ｿｲｼﾞｮｲ)」(レーズンアーモンド)を1本食べて、「クリーム玄米ブ…

彼女に「ローソンのブランパンは血糖値が上がらないよ」と勧めたところ、コンビニで売っている「クリーム玄米ブラン」はドライフルーツも入っていて美味しいよ」と教えてくれました。 「クリーム玄米ブラン」ならば血糖値が上がらないと思い食べてみました。…

朝食のバナナは健康に良い! と友人に言われて、食べてみました。 4月3日の就寝時には血糖値は147。 4日の朝食前の血糖値はなぜか、また上がり166でした。 今朝は「バナナ」を2本食べて、2時間経過してから測ったら血糖値は200でしたので、34上がりました。 …

今朝は、セブンイレブンの「たまごサラダ」115円(税込)283kcalを食べました。 炭水化物22.2gと菓子パンより低いので大丈夫そうと選びました。 昨夜の就寝前の血糖値は148 今朝の空腹時血糖値は145でした。 「たまごサラダ」食べて2時間後に計ると210で、65上…

一週間前は、体重73.1kg、体脂肪率27.1でしたが、 今日測ったら、体重70.7kg、体脂肪率26.1でした。 体重が -2.4kg 体脂肪率が -1.0 と順調に減少していました。 来月は旅行にいくので、それまでにあと3kgはダウンさせたいですね。 久しぶりに会う友人を驚か…

先日「ブランのパンケーキ 3個（6枚）（希少糖入メープル）」を食べて報告しましたが、新聞に「ブランバン」が3月31日から美味しくリニューアルしましたと紹介されていたので、一番シンプルなパンをいただきました。 その名のとおり「ブランパン 2個入」125…

今朝は仕事の関係で、デニーズでの朝食になりました。 モーニングメニューは、ベーコンやソーセージ付きがほとんどなので和食を選び、「焼鮭朝食(アラスカ産天然白鮭使用) 」 671円(税込) 485kcal を食べました。 焼鮭がジューシーで美味しかったです。 ご飯…