ご無沙汰しています。 久しぶりの投稿です。 以前に投稿していたころは血糖値は高く、HbA1cも高めでしたが"8"前後でした。 HbA1cが6.5以上で糖尿病と言われますが、薬は飲まず自力で食事コントロールしていました。 ここしばらく仕事が多忙で食事が不規則で…

一週間前は、体重73.1kg、体脂肪率27.1でしたが、 今日測ったら、体重70.7kg、体脂肪率26.1でした。 体重が -2.4kg 体脂肪率が -1.0 と順調に減少していました。 来月は旅行にいくので、それまでにあと3kgはダウンさせたいですね。 久しぶりに会う友人を驚か…

先週に友人の病院に行き採血してきましたが検査結果がでました。 HbA1cが何と10.3%もありました。 「普通ならば入院ですよ」と言われてしまいました。 基準範囲は、4.6～6.2%なのでかなり高いとのことです。 1～2か月間の血糖の状態が数字になって出てきてい…

ブログに掲載していないですが、様々なシーンで血糖値を測定しています。 今まで、血糖値について調べてきて食生活の間違いにきづきました。 確かに血糖値を上げやすい食事がありますが、根本は食事を食べるタイミングと量のように思いました。 良くダイエッ…

コンビニなどで様々な徳保の飲み物が販売されています。 ただ毎日飲むものなので、費用のことを考えると身近な飲み物で血糖値を下げるものを挙げてみたいと思います。 ・緑茶 緑茶に含まれるポリフェノールには、血糖を下げる働きがあることがわかっています…

炭水化物=糖質+食物繊維 これが基本的な考え方になります。 食物繊維は｢体が吸収できない炭水化物｣のことです。 (吸収されないのでカロリーはゼロ)。 糖質は大きく分けて3つに分けれます ・単糖 (ブトウ糖、果糖など) ・二糖類 単糖が二つくっついたもの (ブ…

空腹時血糖値は、食後9-10時間の血糖値ですが、 大切なのは食後血糖値を正常にすることです。 食べ始めから2時間後の血糖値のことで、 以前にも書きましたが、 正常値は、140未満 境界型血糖値は、140-200未満 糖尿病は、200以上です。 食後に身体が熱く感じ…

前回は、血糖値を上げる食べ物をまとめてみましたが、 今回は、血糖値を下げる食べ物についてまとめてみます。 ・野菜 緑黄色野菜(ホウレンソウ、キャベツ、ブロッコリーなど)、玉ねぎ、キノコ、レモンなど ・大豆製品 豆腐、納豆、豆乳、あげなど ・調味料 …

血糖値の意味や正常値の範囲などの概要は昨日まとめました。 では、食事して血糖値が直ぐに上がりやすい食べ物は何でしょうか? ・穀物 ご飯、パン、マカロニ、ビーフンなど ・麺類 そば、うどん、ラーメン、パスタなど ・いも類 ジャガイモ、サツマイモ、里…

血糖とは、一般には血液中のブドウ糖のことを意味しています。 本来、ブドウ糖はエネルギー源として利用されているため、血液中のブドウ糖（血糖）は一定の濃度に保たれています。 しかし、インスリンが不足したり、あるいはインスリンの働きが弱くなったり…

ブログの名前を変えました! 以前から血糖値が高めと言われていましたが、 先日、血糖値を測定したところ、簡易測定器に数字でなくて "Hi " の文字が表示されました。 壊れたかな? と取り扱い説明書を見るとなんと 「測定範囲の500を超えている」とのことです…