血糖値を下げる飲み物

コンビニなどで様々な徳保の飲み物が販売されています。 ただ毎日飲むものなので、費用のことを考えると身近な飲み物で血糖値を下げるものを挙げてみたいと思います。 ・緑茶 緑茶に含まれるポリフェノールには、血糖を下げる働きがあることがわかっています。 ・玉ネギ茶 玉ネギに含まれる辛み成分　硫化プロピルには、血糖値を下げる働きがあります。また、玉ネギに含まれる食物繊維が糖の吸収を遅くして、食後の急激な血糖の上昇を防ぎます。 ・ゴーヤ茶 コロソリン酸という成分には、血糖値を安定させる働きがあり、血糖を下げるインスリンと似た作用があることから植物インスリンとも呼ばれています。 ・コーヒー コーヒーに含まれるカフェインや、クロロゲン酸、マグネシウムには血糖値を下げる働きがあるため、糖尿病の予防効果が期待できます。 ・アロエジュース アルポランという成分には、インスリンの分泌を促進し、血糖を下げる働きがあることがわかっています。 ・トマトジュース トマトに含まれる抗酸化物質のリコピンには、インスリンの働きを正常化させる効果があると言われています。 ・バナナジュース バナナには、血糖の吸収を遅らせる食物繊維や、血糖値を下げるカリウムが多く含まれています。 ・シークァーサージュース ノビレチンという成分に、血糖値を下げる効果があることが研究の結果わかっています。 飲み物を飲む時の注意点 市販のジュース類には、糖分が含まれていることがほとんどのため、糖分を抜いた自家製ジュースを作るのも良いでしょう。また、バナナジュースなどには食材そのものに糖質が含まれているため、適度な量をとるよう心掛けましょう。 血糖値を下げる働きのある成分には、糖の吸収速度を緩やかにする食物繊維の難消化性デキストリンや、L－アラビノース、小麦アルブミン、グァバ葉ポリフェノール、豆鼓エキスなどがあります。 参考 http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/003089/ 今日の血糖値 就寝前 am2時 165 起床後 am7時半 176 昼はカレーでご飯を食べすぎたので、夜は18時にオリジン弁当の惣菜だけにしてみました。 就寝前より起床直後の方がたかいのは、水分不足で濃度が濃くなるからのように思います。 起きると口の中がカラカラで、喉が渇いて水が欲しくなります。