ご無沙汰しています。 久しぶりの投稿です。 以前に投稿していたころは血糖値は高く、HbA1cも高めでしたが"8"前後でした。 HbA1cが6.5以上で糖尿病と言われますが、薬は飲まず自力で食事コントロールしていました。 ここしばらく仕事が多忙で食事が不規則で…

最近深夜まで(朝?)まで仕事で、夜食を少し食べてしまうので、空腹時血糖値が出なくて、ご無沙汰していました。 昨晩は、ローソンに 「ブランのバウムクーヘン」が出ていました。 たぶん新製品ですが、売れ残っていて20円引きになっていました。 シールをきれ…

以前に「クリーム玄米ブラン グラノーラ」を食べて2時間後には、血糖値が69上がりました。 今回は同じシリーズで「クリーム玄米ブラン 黒ごまきなこ」という健康によさそうな商品を食べてみました。 きなこ2.6%、黒蜜1.2%使っていて甘さ控えめで、美味しかっ…

今朝は、セブンイレブンの「明太子クリーミーパスタサラダ」を頂きました。 サラダたっぷりのミニパスタで、エネルギーも317kcaと低く、これならば大丈夫と思い食べてみました。 明太子クリームのドレッシングが美味しかったです。 量も少なめでダイエット中…

今日は、コンビニで買えるカカオ80%以上のチョコレートを食べて試してみました。 明治の「チョコレート効果 cacao86%」は、10粒入りで、1箱(42g)当たりのエネルギー243kcal、糖質8.8g、カカオポリフェノール1140mg。 カカオが88%と高いのでやはりビターです…

高級スーパーで「血糖値スマートライフチョコレート ビター」を見つけました。 本当に血糖値に優しいか試してみました。 北海道のノースカラーズという会社の製品です。 1箱に8枚入っていました。 1枚(5.5g)当たり、エネルギー31kca、炭水化物0.3g、ショ糖0.…

今朝はお腹が空いたので、無理を承知でローソンの「牛乳パン」を食べました。 1個で、436kcal、炭水化物は58.6gと高いです。 ローソンに限らず「牛乳パン」は似たり寄ったりです。 今朝は、食べる前の空腹時血糖値が178と高かったです。 食べて2時間後には30…

セブンイレブンの棚に「寒天ゼリー 0kcal みかん味」というゼリーがありました。 甘いものが好きですが、血糖値を考えると食べれるものがなくて、0Kcalならば血糖値にも優しいはずと試してみました。 食べて2時間後の血糖値を計りましたが、増減がなくて同じ…

紀文 の「おから と こんにゃく で作った麺です」というのがありました。 袋には「麺は糖質0g」(つゆには糖質4.3gがふくまれます)と大きく書かれていたので、血糖値が上がるか試したくなり食べてみました。 麺は1食分(150g)あたり、おからパウダー3%入りで、…

コンビニで「飲んでふくらむ 『コバラサポート』」飲料がありましたので、試してみました。 「おなかの中でふくらむ不思議なドリンク」とあります。 含まれている「食品繊維ペクチン」により、胃の中で炭酸飲料がゼリー状になり、さらに気体となってふくらむ…

ローソンの「ブランパン」が血糖値をほとんど上げないので助かっています。 他のコンビニでも売っていないか見ていたところ、セブンイレブンに「4種のフルーツを使ったブランロール」というパンがあったのでさっそく購入して食べてみました。 「北海道産小麦…

今朝の血糖値を計り忘れたので、昼食の前後で計ってみました。 ローソンの「ざるそば」です。 一般に、「うどん」よりも「そば」の方がGI値が低いと言われいいますので、昼食にそばを食べることがあります。 今日は、実際に食べて血糖値の上がり方を見てみま…

ローソンでグリコ「おからだから チョコチップ しっとりケーキ」があり、つい買ってしましました。 "おから"が31%入った栄養調整食品で、食物繊維がたっぷり入って、ビタミン5種類、カルシウム、鉄が1個当たり、1日に必要な量の1/6も含まれています。 1包装…

先日「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」を飲んで2時間後の血糖値は、驚くことに上がるどころか「-1」と下がっていました。 今朝は、同じ「カゴメ 野菜ジュース」の『野菜一日これ一本』、野菜不足に濃縮チャージ、ぎゅっと野菜350g分使用、を飲んで試してみま…

今日は、お腹が空いていたので、紀文の「ごまだれとうふ そうめん風」をいただきました。 商品名のとおり、麺は「そうめん」のように細くコシがありました。 1包装(約165g)で126kcal、炭水化物は11.1g、大豆イソフラボンが60mgとのことです。(ごまだれ・ごま…

コンビニの棚に「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」が最近陳列されました。 野菜ジュースは糖質が多いので、今までは避けてきました。 本当に血糖値が上がらなければ健康に良いので飲みたいと思い試してみました。 1本200ml当たりのカロリーが21kcal、糖質が3.…

今日は、「レモンジーナ」を飲んでみました。 新製品で美味しそうでしたので購入してみました。 100mlあたり、カロリー43kcal、炭水化物10.7gとありますが、420ml入りなので4.2倍するとカロリーが180.6kcal、炭水化物が44.9gにもなります。 以前に試した「ペ…

今朝は、ローソンの「ブランのチョコロール」をおそるおそる食べてみました。 1個当たり糖質13.9g、カロリーは232kcal。 クーベルチュールチョコ使用と書いてありました。 チョコロールは血糖値が上がるイメージがあり、今まで避けていましたが、今朝の店頭…

昨日も書きましたが、「ナッツ類は食べても血糖値が上がらないし、ビタミンなどの栄養もあって空腹時にはお勧め」との記事を見ました。 昨日はナッツ類のカカオから作られたカカオ70%のチョコを食べてみましたが、41と思っていたよりも上がらなかったので、…

先日、雑誌でナッツ類は血糖値を上げなくて間食しても大丈夫、チョコもカカオなので成分の多いのだったら大丈夫との記事を読みました。 そこで今朝は「リッツミニ・70%カカオSP」というチョコレートを食べてみました。 写真左側の小さな個装のが5個入ってい…

今朝は、日本ケロッグの「オールブラン使用 シリアル・ビスケット メープル&ハニー」を頂きました。 物繊維の豊富な、麦ふすま(ブラン)が主原料のオールブランで、食物繊維が１日必要量の25%がおいしくとれるとのことです。 7種類のビタミンも含まれています…

今朝は、今までで血糖値に優しかったローソンのブランパンと三ツ矢サイダープラスをいただきました。 毎朝は、固形食品を食べての血糖値を比較するのでミネラルウォーターでしたが、パンとサイダーで朝食をとれると楽しみが増えますね。 昨夜の就寝前の血糖…

一昨日の就寝前の血糖値が326と高く、昨日の朝でも282と高かったので食べ比べは中止させていただきました。 昨日は、サラダやローソンのブランパンなどを食べて過ごしたので、就寝前の血糖値は181まで下がりました。 昨夜はトイレに何度も行きましたが、 今…

最近は血糖値が高めながら下がってきていたので、 昨夜21時頃に久しぶりに甘いスイーツを2個も頂きました。 すると、しばらくしてフラフラになり意識を失うように寝てしまいました。 目覚めたのが早朝4時でした。 就寝前血糖値を測定しないとと思い計ると何…

今朝は、「ぐーびたっ」クッキー(かぼちゃプリン)を頂きました。(ナリスアップコスメティックス) 「空腹感解消」か頭についています。 お腹がふくらむ食物繊維が1/3日分含まれているクッキーです。 水を含むと膨らむ性質があるコンニャクマンナンをはじめと…

血糖値が高いと言われ、薬を使わずに、自然の生命力を高めて血糖値を下げるために奮闘しています。 毎朝、空腹時血糖値を測定してから朝食を食べて、2時間後の血糖値を測定して上がり方を報告しています。 最近は、朝食や小腹の足しになるような栄養調整食品…

毎朝、血糖に優しそうな食べ物を実際に食べて、2時間後の血糖値の上がり方を報告しているブログです。 今朝は、以前から食べたかったですが、品切れで購入できなかった ローソン「ブランのほろにがショコラパン」を頂きました。 糖質11.8g、カロリー175kcal…

今朝は、「Gerbl'e(ｼﾞｪﾙﾌﾞﾚ) 全粒粉ビスケット」を食べてみました。 「Gerbl'e(ｼﾞｪﾙﾌﾞﾚ) 全粒粉ビスケット」(大塚製薬)は 小麦麦芽の全粒粉で作られたビスケットです。 大箱と小箱とありましたが、持ち運びに便利な小箱を選びました。 1箱5枚入り(40g)あたり…

今朝は、「カロリーメイト(フルーツ味)」(大塚製薬)を食べてみました。 昔からの栄養調整食品で有名ですね。フルーツ味は食べやすいです。 2本入りで、糖質が2本で20.5g、カロリーは200kcalとあります。 糖質が少なめなので安心して食べました。 昨夜は、空…

今朝は、「夕方からの頑張りに「1本満足バー」シリアルホワイト]」を食べてみました。 「ヘルシーなのに本格チョコ」と書いてあります。 糖質は21は、カロリーは197kcal。(アサヒフードアンドヘルスケア) 開封して失敗した思いました。ホワイトチョコで包ま…