自然の生命の力を引き出す

ブログに掲載していないですが、様々なシーンで血糖値を測定しています。 今まで、血糖値について調べてきて食生活の間違いにきづきました。 確かに血糖値を上げやすい食事がありますが、根本は食事を食べるタイミングと量のように思いました。 良くダイエットには食事を何回かに小分けして食べると良いとの話がありますが、 血糖値の観点では、食べたら血糖値は必ず上がります。 それが食事の内容や量で上がり方が違うだけです。 一度上がると2時間以上は下がってきづらいです。 つまり、食事や間食を数時間ごとにしていると、血糖値が正常値に下がる前にまた上がることになります。 三食をきちんと食べて間食しないと血糖値のピークは3回ですが、 だらだらと食べると高い値が一日中続くことになります。 これが血管をぼろぼろにしていく原因になります。 食事は、最小限の回数と量を守ることで血糖値はピークがはっきりして、空腹時血糖値が低くなっていきます。 人間にそなった自然の生命力を引き出すためには、空腹を楽しみながら、健康に良い美味しい食べ物を少しいただくがよいのではないでしょうか。 簡単にできる(意思は強くないとだめですが)方法ですので、ぜひ試してみてください。 今日の血糖値 就寝前 am25時 182 起床後 ab7時半 178 今日の夕食は、早い時間にチキン南蛮とサラダだけにしてみました。 朝4時のトイレ後に水を多量に飲みました。