彼女に「ローソンのブランパンは血糖値が上がらないよ」と勧めたところ、コンビニで売っている「クリーム玄米ブラン」はドライフルーツも入っていて美味しいよ」と教えてくれました。 「クリーム玄米ブラン」ならば血糖値が上がらないと思い食べてみました。…

朝食のバナナは健康に良い! と友人に言われて、食べてみました。 4月3日の就寝時には血糖値は147。 4日の朝食前の血糖値はなぜか、また上がり166でした。 今朝は「バナナ」を2本食べて、2時間経過してから測ったら血糖値は200でしたので、34上がりました。 …

今朝は、セブンイレブンの「たまごサラダ」115円(税込)283kcalを食べました。 炭水化物22.2gと菓子パンより低いので大丈夫そうと選びました。 昨夜の就寝前の血糖値は148 今朝の空腹時血糖値は145でした。 「たまごサラダ」食べて2時間後に計ると210で、65上…

先日「ブランのパンケーキ 3個（6枚）（希少糖入メープル）」を食べて報告しましたが、新聞に「ブランバン」が3月31日から美味しくリニューアルしましたと紹介されていたので、一番シンプルなパンをいただきました。 その名のとおり「ブランパン 2個入」125…

今朝は仕事の関係で、デニーズでの朝食になりました。 モーニングメニューは、ベーコンやソーセージ付きがほとんどなので和食を選び、「焼鮭朝食(アラスカ産天然白鮭使用) 」 671円(税込) 485kcal を食べました。 焼鮭がジューシーで美味しかったです。 ご飯…

昨日は、セブンイレブンの「ふわふわ パンケーキ」を食べて血糖値が105も上がりました。 飲み物では以前に三ツ矢サイダープラスは、血糖値が変わらなかったことを書きましたが、 今日は「ペプシ スペシャル(特保飲料)」で試してみました。 「脂肪の吸収を抑…

何回か朝食の前後で血糖値を測定して掲載しましたが、 友人から「パンを食べて血糖値が上がらない事があるの? 測定器が故障しているのでは?」と言われてしまいました。 そこで比較のため今朝は「セブンイレブン メーブル&マーガリン ふわふわパンケーキ(2個…

先日、ローソンの「糖質が気になる方へ」として「ブランのパン」シリーズ 「ブランのパンケーキ 3個(6枚)」195円(税込) 糖質6.9g/111kcal (1個当たり) を1袋の3個食べて血糖値が18上がったことは書きました。 今日は、同じシリーズの 「ブランの焼きドーナツ…

今朝は、三ツ矢サイダープラス(PLUS)でテストしてみました。 三ツ矢サイダープラス(PLUS)は、「食後の血糖値の上昇を抑える」と表示している特保(特定保健用食品)のサイダーです。 血糖値を意識していると甘いジュースは飲めなくなりますが、これからの暑い…

ローソンが「糖質が気になる方へ」として「ブランのパン」シリーズを販売してるのをご存じですか。 今朝は、「ブランのパンケーキ 3個(6枚)」195円(税込) 糖質6.9g/111kcal (1個当たり) を食べて2時間後に血糖値がどのくらい上がるかを計ってみました。 この…

昨日、血液検査結果について書きましたが、メタボ項目がすべて正常でした。 友人の医師からは、「もっと悪いところがありそうだけど、とりあえずHbA1c以外は健康」と驚かれました。 数年前まで170cmで85～88Kgもあり、脂肪肝の疑いまでありました。 昨年から…