セブンイレブン「寒天ゼリー 0kcal」は血糖値が上がらない!!
セブンイレブンの棚に「寒天ゼリー 0kcal みかん味」というゼリーがありました。
甘いものが好きですが、血糖値を考えると食べれるものがなくて、0Kcalならば血糖値にも優しいはずと試してみました。
食べて2時間後の血糖値を計りましたが、増減がなくて同じでした。
250g全部を食べたのにまったく血糖値が上がらなかったのです。
これは夏の甘いものを食べたい時にお勧めですね。
250gは多すぎたので、半分でも十分楽しめます!
ぜひお試しください。
紀文 「おから と こんにゃく で作った麺です」は血糖値を上げない!
紀文 の「おから と こんにゃく で作った麺です」というのがありました。
袋には「麺は糖質0g」(つゆには糖質4.3gがふくまれます)と大きく書かれていたので、血糖値が上がるか試したくなり食べてみました。
麺は1食分(150g)あたり、おからパウダー3%入りで、食物繊維8.9g、カロリーは25kcal、糖質0gとのことです。
けっこう美味しかったです。
ただ麺の入ったビニール袋が破けず、ハサミが必要なのはNGです。
連休中は炭水化物三昧だったためか、昨夜の血糖値は高めで202もありました。
今朝の朝食前の空腹時血糖値も203と高めでした。
紀文 の「おから と こんにゃく で作った麺です」を食べて2時間後の血糖値は、何と185と下がっていました。
おつゆを絡ませて食べて、残ったつゆは廃棄しました。
これは満足いく結果でした。
紀文のこのシリーズはお勧めですね。
「コバラサポート」は血糖値を上げない! 空腹時に最適です
コンビニで「飲んでふくらむ 『コバラサポート』」飲料がありましたので、試してみました。
「おなかの中でふくらむ不思議なドリンク」とあります。
含まれている「食品繊維ペクチン」により、胃の中で炭酸飲料がゼリー状になり、さらに気体となってふくらむようです。
我慢できない空腹のときに良さそうですが、血糖値が上がるか心配でしたので、飲んで試してみました。
大正製薬の商品です。1缶(185ml)当たり、カロリーは29.7kca、糖質5.9g、食物繊維4.8gなどです。
難消化性デキストリン4.4gが含まれていますが、血糖値が上がらない食品には良く使われています。
昨夜は食べすぎて就寝前の血糖値が高くて219もありました。
ふらふらになったので反省しました。
今朝の空腹時血糖値は198とやはり高かったです。
『コバラサポート』の飲んでみました。
普通の炭酸飲料に少し粘り気あるような気がしましたが、美味しく飲めました。確かにお腹の中が張ってくるのが感じられました。
二時間後の血糖値は何と197と1下がっていました。
これならば、血糖値の気になるやダイエット中の人で、空腹を紛らわすには良いと思います。
ゴールデンウィークで食べすぎた人は、ぜひ試してみてください。
セブンイレブンの「4種のフルーツを使ったブランロール」は血糖値を上げる!!
ローソンの「ブランパン」が血糖値をほとんど上げないので助かっています。
他のコンビニでも売っていないか見ていたところ、セブンイレブンに「4種のフルーツを使ったブランロール」というパンがあったのでさっそく購入して食べてみました。
「北海道産小麦ゆめちからの全粒粉と小麦粉を使用」とありました。
ブランパンは血糖値を上げないという印象があるので期待しました。
ミックスフルーツが入っていて美味しかったです。
2個入りで、カロリーは272kcal、糖質は49.2g、食物繊維は3.2gにもなります。一個だけだと半分ですが、やはり2個いただきました。
昨夜の就寝前血糖値が167、今朝の空腹時血糖値が156でした。
「4種のフルーツを使ったブランロール」を2個とも食べて、2時間後の血糖値が266と110も上がっていました。
以前に食べた、セブンイレブンの「ふわふわパンケーキ」も105上がりました。
血糖値のことは意識していないようです。
さすがに100以上も血糖値が上がるとつらいものがありました。
「ブラン」の言葉だけでは、血糖値に良いかどうか、分からないですね。
糖質が49.2gもあるので無謀でしたね。
「ざるそば」は、血糖値を上げるか試してみた
今朝の血糖値を計り忘れたので、昼食の前後で計ってみました。
ローソンの「ざるそば」です。
一般に、「うどん」よりも「そば」の方がGI値が低いと言われいいますので、昼食にそばを食べることがあります。
今日は、実際に食べて血糖値の上がり方を見てみました。
昼食前の血糖値は230で、朝食代わりのクッキーを1枚食べたので上がったようです。それか昨夜のバナナ2本の影響かも?
「ざるそば」を食べて2時間後血糖値は274で、34上がっていましたが、想定の範囲でした。
このくらいならば普通の菓子パンを食べるより、安心ですね。
(すいません。急いでいて写真を撮り忘れました)
グリコ「おからだから チョコチップ しっとりケーキ」は血糖に優しい
ローソンでグリコ「おからだから チョコチップ しっとりケーキ」があり、つい買ってしましました。
"おから"が31%入った栄養調整食品で、食物繊維がたっぷり入って、ビタミン5種類、カルシウム、鉄が1個当たり、1日に必要な量の1/6も含まれています。
1包装に2個入っていましたので、1日に必要な量の3/1摂れます。
1包装(22gが2個)で、カロリーは196kcal、糖質は22.2g、食物繊維4.6gです。1個だけならば半分ですが、美味しくて2個食べてしまいました。
昨夜の就寝前の血糖値は159でしたが、
朝食前の空腹時血糖値は174もありました。
3時間睡眠なので、不思議です。
「おからだから チョコチップ しっとりケーキ」を食べて2時間後の血糖値は202と28上がっていましたが、さほど気にすることもなかったです。
大豆由来なので、血糖値に良さそうですね。
「カゴメ 野菜ジュース 『野菜一日これ一本』」を飲んで、「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」と比較しました
先日「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」を飲んで2時間後の血糖値は、驚くことに上がるどころか「-1」と下がっていました。
今朝は、同じ「カゴメ 野菜ジュース」の『野菜一日これ一本』、野菜不足に濃縮チャージ、ぎゅっと野菜350g分使用、を飲んで試してみました。
これは無添加の野菜ジュースで30品目もの野菜が入っています。
1本(200ml)当たり、カロリーは69kcal、糖質は13.7g、その他ビタミンがたくさん含まれていて、野菜不足がちな人によさそうです。
昨夜の就寝前血糖値は、231と久しぶりに高くなりました。
夕食は普段と変わりませんでしたが、仕事のストレスかもしれません。
今朝の朝食前空腹時血糖値は166と普段くらいに下がっていました。
「カゴメ 野菜ジュース 『野菜一日これ一本』」を飲んで2時間後の血糖値は192と26上がっていました。
大きな上がり方ではないですが、「糖質オフ」は血糖値が上がらないのでダイエット中の人や血糖をコントロールしている人で、野菜不足の人には「カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ」をお勧めします。
ローソンで見つけました!
