紀文「ごまだれとうふ そうめん風」はダイエットに良い!
今日は、お腹が空いていたので、紀文の「ごまだれとうふ そうめん風」をいただきました。
商品名のとおり、麺は「そうめん」のように細くコシがありました。
1包装(約165g)で126kcal、炭水化物は11.1g、大豆イソフラボンが60mgとのことです。(ごまだれ・ごまを含んでいます)
原料が大豆なので、うどんやそばよりも炭水化物が少なく、期待して食べてみました。
昨夜の就寝前血糖値は159でしたが、
今朝の朝食前の空腹時血糖値は174と高めでした。
「ごまだれとうふ そうめん風」を食べて2時間後の血糖値は192と18上がっていましたが、気になる値ではなかったです。
さすがに大豆が原料です。小麦粉とは違いますね。
これならば血糖値をきにする人やダイエット中の人にも良いですね。
「レモンジーナ」は血糖値を81も上げた!
今日は、「レモンジーナ」を飲んでみました。
新製品で美味しそうでしたので購入してみました。
100mlあたり、カロリー43kcal、炭水化物10.7gとありますが、420ml入りなので4.2倍するとカロリーが180.6kcal、炭水化物が44.9gにもなります。
以前に試した「ペプシ スペシャル」では15しか上がらず、「三ツ矢サイダープラス」では逆に2下がりました。
昨夜は、仕事で夕食が遅かったのとスイーツを頂いたのもあり就寝前血糖値は255と高かったです。
今朝の空腹時血糖値は188でした。
「レモンジーナ」を飲んで2時間後に計ると269と81も血糖値が上がり300近くにもなっていまいました。
やはり「ペプシスペシャル(特保)」や「三ツ矢サイダープラス」のように、血糖や脂肪に優しい飲み物でないと無理なのが分かりました。
みなさん気をつけましょう。
ローソンの「ブランのチョコロール」も、血糖値ははとんど上がらない
今朝は、ローソンの「ブランのチョコロール」をおそるおそる食べてみました。
1個当たり糖質13.9g、カロリーは232kcal。
クーベルチュールチョコ使用と書いてありました。
チョコロールは血糖値が上がるイメージがあり、今まで避けていましたが、今朝の店頭のブランパンで食べたことのないのは「ブランのチョコロール」だけでしたので、おそるおそる食べてみました。
クーベルチュールチョコ使用だけのことはあり、甘すぎない程良い甘さが美味しかったです。
昨夜の就寝前の血糖値は166。
今朝の朝食前の空腹時血糖値は163でした。
「ブランのチョコロール」を食べて2時間後は血糖値が169と6しかあがっていませんでした。
このくらいだと体調に変化はありませんでした。
ナッツ類は食べても本当に血糖値が上がらないのか、試してみた!
昨日も書きましたが、「ナッツ類は食べても血糖値が上がらないし、ビタミンなどの栄養もあって空腹時にはお勧め」との記事を見ました。
昨日はナッツ類のカカオから作られたカカオ70%のチョコを食べてみましたが、41と思っていたよりも上がらなかったので、今日は「アーモンド」(スイートボックス)を食べて試してみました。
100円ローソンで売っているもので、「アメリカ産のアーモンドを香ばしくローストし、塩味を付けました」とあります。
1袋22g前後、22gだとカロリーは143kca、炭水化物は4.5g、食塩相当量は約0.09gとのことです。
塩味が効いていて美味しかったです。
ついつい食べて、あっという間に空になりました。
昨夜の就寝前の血糖値は、高くなっていて238もありました。
今朝の空腹時血糖値は186と昨夜からは下がりましたが、やはり高いです。
「アーモンド」(22g)を食べて2時間後に計ると何と182と下がっていました。
本に書いてあったとおり、ナッツ類の「アーモンド」(22g)は血糖値を上げないかったです。
食塩も思っていたより少ないので高血圧の人にもよいでしょう。
食べすぎたらダメですが、たまに間食をしたいときに強い味方になるのが分かりました。
カカオ70%チョコレートは、血糖値が上がるか 試してみたよ!
先日、雑誌でナッツ類は血糖値を上げなくて間食しても大丈夫、チョコもカカオなので成分の多いのだったら大丈夫との記事を読みました。
そこで今朝は「リッツミニ・70%カカオSP」というチョコレートを食べてみました。
写真左側の小さな個装のが5個入っていました。
5個で26gでした。成分表示はありませんでした。
「5個は多いな」と思いながらも、久しぶりのチョコで美味しかったので、アッというまに食べてしまいました。
昨夜の就寝前血糖値は176で、
今朝の空腹時血糖値は139と久しぶりに140を切りました。
夜中のトイレが1回だけだと朝まで下がるようです。
チョコを1袋(5個)食べて2時間後に計ると180と41ほど上がっていました。
41という数字は思っていたよりも低いという印象です。
菓子パンだと100以上は上がります。
機能性栄養食品でも60前後は上がりますので、チョコの数を減らせばもっと小さな数値になるので、無理ではなくて、たまには1個ならば食べても安全に思いますがいかがでしょうか。
いろいろと試してみますね
報告を楽しみにしていてください
「オールブラン使用 メープル&ハニー」は血糖値を61も上げる
今朝は、日本ケロッグの「オールブラン使用 シリアル・ビスケット メープル&ハニー」を頂きました。
物繊維の豊富な、麦ふすま(ブラン)が主原料のオールブランで、食物繊維が１日必要量の25%がおいしくとれるとのことです。
7種類のビタミンも含まれています。
1袋40g当たり、カロリーは183kcal、糖質22.8g、食物繊維が4.9g。
小さなビスケットがたくさん入っていました。
昨夜の就寝時血糖値は176で、
今朝の空腹時血糖値は171でした。
「オールブラン使用 シリアル・ビスケット メープル&ハニー」を食べて2時間後には232と61も上がっていました。
メープル&ハニー味がいけなかったのかもしれません・・・
